はじめに：スポーツと体の歪みの関係
スポーツは健康に良いとされていますが、実は体に負担をかけることもあります。特に、同じ動きを繰り返す競技では、特定の筋肉や関節に負担が集中し、体のバランスが崩れやすくなります。このバランスの崩れが「体の歪み」となり、放置するとパフォーマンスの低下やケガにつながるのです。
例えば、野球のピッチャーは投球側の肩や腕に負担がかかり、左右のバランスが崩れやすくなります。サッカー選手は利き足ばかりを使うことで骨盤のズレが起こり、ランニングフォームが崩れることもあります。これらの小さな歪みが積み重なると、痛みや可動域の制限、疲労の蓄積といった問題が生じ、スポーツを楽しめなくなってしまいます。
体の歪みをリセットする方法の一つが「整体」です。整体では、筋肉や骨格、関節、さらには内臓や神経系のバランスを整え、体本来の動きを取り戻すことができます。スポーツを長く楽しむためには、定期的なケアが欠かせません。
では、スポーツによる体の歪みにはどのような種類があるのか、次の章で詳しく解説します。
スポーツによる体の歪みの種類とは？
スポーツによる体の歪みは、大きく分けて以下の4つのタイプがあります。
① 使いすぎによるアンバランス（オーバーユース）
スポーツでは特定の筋肉を繰り返し使うことが多く、その部分だけが発達してしまい、他の筋肉とのバランスが崩れます。例えば、テニス選手は利き腕側の筋肉が発達しやすく、左右のバランスが乱れがちです。
② 偏った動きによる左右差
サッカーや野球のように、片側の足や腕をよく使う競技では、左右の筋肉や関節の動きに差が生まれます。こうした左右差が大きくなると、体全体の動きに影響を及ぼし、フォームの乱れやケガのリスクが高まります。
③ 転倒や衝撃によるズレや歪み
スポーツでは転倒や接触プレーが避けられません。サッカーやバスケットボールでは、ぶつかることで関節や骨格にズレが生じることがあります。一度ズレると、体は無意識にかばおうとし、他の部位に負担がかかる悪循環に陥ります。
④ 知らずに積み重なる小さな歪み
スポーツをしていると、「大きなケガをしたわけではないけど、なんとなく体が動かしにくい」「昔のケガの影響でフォームが崩れている」と感じることがあるかもしれません。これは、小さな歪みが積み重なった結果です。普段は気にならなくても、疲労がたまったときに痛みや違和感として表れることが多いです。
体の歪みを理解したところで、次はそれがどのようにパフォーマンスやケガに影響するのかを見ていきましょう。
体の歪みがもたらすリスクとパフォーマンス低下
体の歪みを放置すると、以下のようなリスクが生じます。
① ケガのリスクが高まる
体の歪みが原因で、関節や筋肉に不均等な負荷がかかります。その結果、捻挫や肉離れ、疲労骨折といったケガにつながることがあります。
② 柔軟性や可動域の低下
筋肉が緊張しすぎたり、関節が正しい位置からずれると、柔軟性が低下します。例えば、骨盤の歪みがあると、股関節の動きが悪くなり、ダッシュやジャンプのパフォーマンスが低下します。
③ 筋力バランスの崩壊によるパワーダウン
体が歪んでいると、本来の力をうまく発揮できません。例えば、ランナーが骨盤の歪みを抱えていると、正しいランニングフォームが取れず、スピードや持久力が落ちてしまいます。
④ 持久力や集中力の低下
歪みがあると、体が余計なエネルギーを使ってバランスを取ろうとします。その結果、疲労がたまりやすくなり、長時間のパフォーマンスが維持しにくくなります。
こうしたリスクを減らすためには、整体による体のリセットが有効です。では、整体は具体的にどのようなことをするのでしょうか？
整体による歪みリセットとは？
整体は、体のバランスを整える施術です。特にスポーツ整体では、以下のような方法で歪みをリセットします。
骨格の調整：歪んだ背骨や骨盤を整えて、姿勢を正しくする
筋肉のバランス調整：緊張しすぎた筋肉をほぐし、弱くなった筋肉を活性化する
関節の可動域改善：関節の動きをスムーズにして、柔軟性を向上させる
内臓の調整：消化器や呼吸器の働きを整えて、全身のコンディションを向上させる
整体は「一度受けたら終わり」ではなく、定期的に受けることで歪みが定着しにくくなります。また、スポーツの種類や個々の体のクセに合わせた施術が可能です。
次に、スポーツ整体の具体的な施術例について紹介します。
スポーツ整体の具体的な施術例
スポーツ整体では、個々のスポーツや体の状態に応じて、以下のような施術が行われます。
① 腰・骨盤の歪みを整える施術
サッカーやバスケットボールの選手は、走る・ジャンプする動作で骨盤が歪みやすくなります。骨盤がズレると、股関節の可動域が狭くなり、走行スピードや方向転換に影響が出ます。整体では、骨盤を正しい位置に戻し、左右のバランスを整えることで、動きやすさを取り戻します。
② 肩や肩甲骨の可動域を改善する施術
テニスや野球のように腕を大きく使うスポーツでは、肩甲骨が硬くなるとスイングやスローイングがぎこちなくなります。整体では、肩甲骨周りの筋肉を緩め、肩関節の動きをスムーズにします。これにより、ボールを投げるときの力の伝わり方が改善されます。
③ 足のズレやアーチ崩れを調整する施術
ランニングやサッカーでは、足の裏のアーチが崩れると、膝や腰に負担がかかります。整体では、足首や足の指の骨格を整え、アーチを正しい形に戻します。これによって、走る際の衝撃が均等に分散され、ケガの予防にもなります。
④ 内臓調整で疲労回復をサポート
実は、内臓の位置や働きもスポーツパフォーマンスに影響します。例えば、肝臓が硬くなると右側の動きが悪くなることがあります。整体では、内臓の位置を整えて血流を改善し、疲労回復を早めます。
こうした施術を組み合わせることで、スポーツに必要な全身のバランスを整え、パフォーマンスを最大限に引き出します。
整体によるケガ予防の効果
整体は、ケガを未然に防ぐ効果があります。特に以下の3つの面で有効です。
① ケガを未然に防ぐための身体づくり
体の歪みがなくなると、関節や筋肉にかかる負担が均一になり、捻挫や肉離れのリスクが減ります。例えば、バスケットボールのジャンプ着地時に膝が内側に入るクセがある場合、骨盤と足のバランスを整えることで膝への負担を軽減できます。
② 筋肉や関節の柔軟性を高める
筋肉や関節の動きが良くなると、可動域が広がり、無理なく動けます。これにより、急な動きにも対応できる柔軟性が手に入ります。例えば、サッカーのタックルを避けるときも、腰や股関節の柔らかさがあるとスムーズに対応できます。
③ 自己回復力を高める効果
整体は血流やリンパの流れを良くし、疲労物質を早く排出させます。これにより、試合後の疲労回復が早くなり、次の試合に備えやすくなります。自己回復力が高まることで、連戦にも耐えられる体が作られます。
こうしてケガを予防しながらパフォーマンスを高めるために、整体は非常に効果的です。
整体とトレーニングの組み合わせで最大限の効果を
整体とトレーニングを組み合わせると、相乗効果でパフォーマンスが向上します。
① 整体で歪みを整えた上でのトレーニング
まず、整体で体の歪みを整えます。その後にトレーニングを行うことで、効率よく筋肉が鍛えられます。例えば、スクワットで腰に痛みが出てしまう原因が骨盤の歪みだった場合、整体で骨盤を整えた後にスクワットを行うと、正しいフォームでトレーニングが可能です。
② パフォーマンス向上につながる身体の使い方
整体では、体の正しい使い方も指導します。例えば、走るときに肩甲骨を使えていない選手には、肩甲骨の可動域を広げる整体と、フォーム矯正のトレーニングを提案します。これにより、スピードと持久力がアップします。
③ 自宅でできる簡単なセルフケアの紹介
整体師から教わったストレッチや体操を自宅で行うと、歪みが再発しにくくなります。例えば、腰痛持ちの選手には、お尻とハムストリングを伸ばすストレッチがおすすめです。これだけでも、腰への負担がかなり軽減されます。
トレーニングと整体をうまく組み合わせて、常にベストなコンディションを維持しましょう。
まとめ：整体で体を整えてスポーツを楽しもう！
スポーツによる体の歪みは、放置するとパフォーマンスの低下やケガの原因になります。整体は、筋肉や骨格、内臓のバランスを整え、歪みをリセットしてくれる心強い味方です。
また、整体で歪みを取り除いた上でトレーニングを行うと、効率よく筋力アップやフォーム改善ができ、ケガの予防にもつながります。定期的なメンテナンスを習慣にして、スポーツを長く楽しみましょう。
「整体なお」では、スポーツ整体のメニューも用意しています。体の歪みやパフォーマンスにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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この整体コラムを書いた人
整体院整体なお院長・鍼灸あん摩マッサージ指圧師・整体師直井 昌之
経歴
早稲田大学スポーツ科学部卒業日本鍼灸理療専門学校昼本科卒業卒業後、修行のため神奈川県市の鍼灸接骨院で働き、ケガの処置やマッサージについて学ぶ根本的な体の改善を目指すために、トレーニング、理学療法や整体、カイロプラクティック、機能神経学、オステオパシーを学び始める。自律神経失調症のセミナー フィリップ・ブルディーノD.O内臓マニピュレーション リタ・ベナモアD.O内蔵オステオパシー泌尿生殖器セミナー ジェローム・バティストD.O,M.Dオステオパシーの診療における診断と治療 カール・スティールD.Oマッスルエナジーテクニック国際セミナー 頸椎、胸椎、肋骨、腰椎 カイ・ミッチェルD.Oなど計700時間以上の研修会に参加
資格
- 鍼灸あん摩マッサージ指圧師
- 中学高校体育教員免許
所属団体
- 日本オステオパシーメディスン協会・スティルアカデミージャパン4期生
メッセージ
オステオパシーを中心とした手技による施術をメインで行っております。
少しでも快適な生活を送れるようにサポートしていければと思います。
「院長あいさつ」にさらに詳しいプロフィールを載せていますのでぜひご覧ください。
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