生理痛の原因と改善方法｜整体でできること

生理痛に悩んでいませんか？生理前や生理中にお腹や腰が痛くなるのは、子宮の収縮や血のめぐり、ホルモンの変化が関係しています。特に、血流が悪くなったり、骨盤のバランスが崩れたりすると、痛みが強くなることがあります。
オステオパシー整体では、体のゆがみを整えたり、血流を促進することで、生理痛を和らげるサポートができます。この記事では、生理痛の原因と改善方法、整体でできること、セルフケアのポイントについて詳しく解説します。

生理痛の主な原因とは？

子宮の収縮が強くなる

生理のとき、子宮は内膜を体の外に出すために縮みます。このとき子宮の筋肉が強く収縮しすぎると、お腹の痛みや腰の重さを感じやすくなります。
特に、体内で「プロスタグランジン」という物質が増えると、子宮の収縮が激しくなり、痛みが強くなることがあります。この物質の分泌が多すぎると、血流も悪くなり、酸素不足になってさらに痛みが増すこともあります。

血流が悪くなる

生理前や生理中は、骨盤まわりの血液がたまりやすくなります。血のめぐりが悪くなると、子宮や周囲の組織がむくみ、痛みが出やすくなるのです。
特に、冷えやストレス、運動不足などがあると、血流がさらに悪くなり、生理痛が悪化することがあります。逆に、温めたり、軽く動いたりすることで、痛みが軽くなることもあります。

骨盤のゆがみや筋肉の緊張

盤のバランスが崩れると、子宮や卵巣の位置がずれてしまうことがあります。すると、子宮がスムーズに動けなくなり、生理のときに痛みを感じやすくなります。
また、腰やお尻の筋肉がかたくなると、子宮の周りの血流が悪くなり、痛みが強くなることもあります。デスクワークが多い人や、長時間同じ姿勢でいることが多い人は、骨盤のゆがみや筋肉の緊張に注意が必要です。

生理痛をやわらげる方法

体を温める

お腹や腰が冷えると、血流が悪くなり、生理痛が強くなりやすいです。そこで、体を温めることが痛みの改善に役立ちます。
おすすめの方法は、カイロをお腹や腰に貼る、湯たんぽを使う、温かい飲み物をとるなど。特に、ショウガやハーブティーは、血行をよくする働きがあるので、生理痛のある人におすすめです。

軽いストレッチや運動

骨盤まわりをゆるめるストレッチや軽い運動をすると、血流が良くなり、生理痛が和らぐことがあります。
おすすめの動きは、骨盤を左右にゆっくり動かすストレッチや、ウォーキング。特に、生理前や生理中に適度に体を動かすと、筋肉の緊張がほぐれて痛みが軽減されやすくなります。

食事の見直し

食べ物も生理痛に影響を与えます。特に、甘いものや脂っこい食べ物は血流を悪くし、痛みを強くすることがあります。
反対に、魚やナッツ、野菜など、血流をよくする食べ物をとると、生理痛が軽くなることがあります。特に、オメガ3脂肪酸が多い青魚（サバ・イワシなど）は、体の炎症を抑える効果があり、生理痛の緩和におすすめです。

オステオパシー整体で生理痛が楽になる？

オステオパシーとは？

オステオパシーとは、体のゆがみを整え、血流や神経の働きを改善する整体です。痛みが出ている部分だけでなく、体全体のバランスを見ながら施術を行うのが特徴です。
生理痛がある場合、骨盤のゆがみや内臓の動きが悪くなっていることが多いため、オステオパシーの施術で体の流れを整えると、子宮や卵巣の働きがスムーズになり、痛みが軽減することがあります。

生理痛に対する整体アプローチ

オステオパシーでは、生理痛に対して次のようなアプローチを行います。
✅ 血流を改善する施術 → 腰やお腹の緊張をほぐし、骨盤内の血のめぐりを良くする
✅ 骨盤のゆがみを整える → 子宮や卵巣が正しい位置で働けるようにする
✅ 自律神経のバランスを整える → ホルモンの働きをサポートし、生理痛を軽減

施術を受けるタイミングは？

生理痛を改善するためには、施術を受けるタイミングも大切です。
一番おすすめなのは、**生理が終わった後から排卵前（1日目～14日目）**の間。この時期に骨盤のバランスを整えることで、生理前や生理中の痛みが軽くなることがあります。

まとめ

生理痛は、子宮の収縮、血流の悪化、骨盤のゆがみ、ホルモンバランスの変化などが関係しています。特に、血のめぐりを良くすることが痛みの改善につながるため、温めたり、軽い運動を取り入れることが大切です。
オステオパシー整体では、骨盤のバランスを整え、血流を改善し、自律神経を調整することで、生理痛を和らげるサポートができます。
また、セルフケアとして、お腹を温める、ストレッチをする、深呼吸をする、食事を見直すなどを取り入れると、生理痛の軽減につながることが多いです。
つらい生理痛で悩んでいる方は、整体による体のバランス調整と、日常のセルフケアを組み合わせて、痛みのない快適な毎日を目指しましょう！

整体なおは用賀駅徒歩1分の整体院です。
鍼やオステオパシーでの肩こり腰痛の改善、こども整体での発達障害対応、自律神経調整による頭痛・不眠の改善などご相談を受けております。

メニュー紹介

オステオパシーとは

オステオパシーは特定の治療の仕方を言ってるのではなく、治療に対する“考え方”のひとつです。その基礎理論は「症状の元となっている原因を身体全体から探し出し手を使っ...

こども整体

こども整体とは子さまの成長や発達に関するお悩みに対応するため、「整体なお」では BBIT（ブレインバランス統合療法）とオステオパシーを組み合わせた「こども整体」をご提供してい...

脳バランス整体とは

脳バランス整体とは「左右脳の機能のバランスを検査して
どちら側が弱くなっているか、または強くなりすぎているか
どこの部位が弱くなっているか、または強くなっているか
を見極めて、適切な...

鍼治療

整体 × 鍼治療で根本から整える「整体なお」の鍼治療は、ただ筋肉をほぐすだけではなく、体のバランスを整え、根本から改善することを目的としています。
整体やオステオパシーと組み合わせること...

オステオパシーで使われる手技「筋骨格系・内臓・頭蓋」

当院では、オステオパシーの考えに基づき、筋骨格系・頭蓋・内臓をメインに施術を行っております。患者さん一人ひとりの状態に合わせて、問診や検査を行い、必要な場所へ適切なアプローチをしていきます。

例...

頭蓋オステオパシーとは

1. 頭蓋オステオパシーとは？頭蓋オステオパシーとは、頭部に優しいタッチでアプローチし、脳脊髄液の流れや神経系の働きを整える施術法です。オステオパシーの理念に基づき、体全体の調和を大切...

この整体コラムを書いた人

整体院整体なお院長・鍼灸あん摩マッサージ指圧師・整体師直井　昌之

経歴

早稲田大学スポーツ科学部卒業
日本鍼灸理療専門学校昼本科卒業
卒業後、修行のため神奈川県市の鍼灸接骨院で働き、ケガの処置やマッサージについて学ぶ
根本的な体の改善を目指すために、トレーニング、理学療法や整体、カイロプラクティック、機能神経学、オステオパシーを学び始める。
自律神経失調症のセミナーフィリップ・ブルディーノD.O
内臓マニピュレーションリタ・ベナモアD.O
内蔵オステオパシー泌尿生殖器セミナージェローム・バティストD.O,M.D
オステオパシーの診療における診断と治療カール・スティールD.O
マッスルエナジーテクニック国際セミナー頸椎、胸椎、肋骨、腰椎　カイ・ミッチェルD.O
など計700時間以上の研修会に参加

資格

鍼灸あん摩マッサージ指圧師
中学高校体育教員免許

所属団体

日本オステオパシーメディスン協会・スティルアカデミージャパン4期生

メッセージ

オステオパシーを中心とした手技による施術をメインで行っております。
少しでも快適な生活を送れるようにサポートしていければと思います。
「院長あいさつ」にさらに詳しいプロフィールを載せていますのでぜひご覧ください。

お電話でのお問合せ・ご予約はこちらへ

TEL：070-8360-0722

受付時間：10:00～21:00（最終受付20:00）
定休日：火曜

LINE予約

整体コラムに関連する記事

頭痛の原因は ‘体の中の圧力バランス’？〜横隔膜・硬膜・脳圧の関係とは〜

頭痛の原因は首や肩こりだけじゃない？横隔膜・硬膜・脳圧の関係を解説。整体なおでは、オステオパシーを活用し、根本から頭痛を改善。体の圧力バランスを整える施術で、頭痛のない快適な生活へ！

目の疲れと肝臓の関係—整体で目の疲れを改善する方法

目の疲れと肝臓の関係を理解し、整体とオステオパシーで改善する方法を紹介。自宅でできるセルフケアも解説。

胃下垂が腰痛の原因に？整体でできる改善策

胃下垂が腰痛を悪化させる原因を解説。オステオパシーや整体による改善策、自宅でできるセルフケア方法を紹介。腰痛改善に役立つ情報満載！