生理痛やPMS（月経前症候群）に悩む女性は多く、日常生活に支障をきたすことも珍しくありません。鎮痛剤やホルモン療法に頼る方も多いですが、オステオパシーを活用することで、体の根本から症状を和らげることが可能です。本記事では、生理痛やPMSの原因を探りながら、オステオパシーがどのように女性の健康をサポートできるのかを解説していきます。
生理痛やPMSの主な原因とは？改善するために理解しょう
生理痛やPMSは、さまざまな要因によって引き起こされます。主な原因として以下のようなものが挙げられます。
1. ホルモンバランスの乱れ
生理前には、エストロゲンとプロゲステロンというホルモンの分泌が変動します。このバランスが崩れることで、頭痛、むくみ、イライラ、疲労感といったPMSの症状が現れます。
2. 子宮や骨盤内の血流不足
骨盤内の血流が滞ることで、子宮の収縮がスムーズに行われず、生理痛が強くなることがあります。長時間の座り仕事や運動不足が、血流の悪化を引き起こす要因となります。
3. 内臓の緊張や機能低下
消化器や肝臓、腎臓などの内臓の働きが低下すると、ホルモンの代謝や排泄がスムーズに行われなくなります。これがPMSの悪化につながることがあります。
4. 自律神経の乱れ
ストレスや生活習慣の乱れにより、自律神経のバランスが崩れると、ホルモン分泌や血流にも影響を及ぼし、PMSや生理痛を悪化させることがあります。
オステオパシーが生理痛やPMSの改善に効果的な理由
ステオパシーは、体全体のバランスを整えることで自然治癒力を高め、症状の改善を促す療法です。以下のようなアプローチを通じて、生理痛やPMSを和らげることができます。
1. 骨盤の調整で血流を促進
骨盤が歪むと、子宮や卵巣への血流が滞り、痛みの原因となります。オステオパシーでは、骨盤の調整を行い、血流を改善することで、子宮の働きをスムーズにし、生理痛を軽減します。
2. 内臓マニピュレーションで子宮や消化器の機能を向上
オステオパシーでは、手技によって内臓の位置や緊張を調整する「内臓マニピュレーション」を行います。これにより、子宮の可動性が向上し、ホルモンの代謝をサポートする肝臓や腎臓の働きも改善されます。
3. 自律神経のバランスを整える
ストレスや生活習慣の乱れによる自律神経の不調が、PMSや生理痛を悪化させることがあります。オステオパシーでは、頭蓋や背骨を調整することで、副交感神経の働きを高め、リラックスしやすい状態を作り出します。
4. 筋膜リリースで全身の緊張を解放
全身の筋膜が硬くなると、骨盤や内臓の動きが制限され、血流やリンパの流れが悪くなります。オステオパシーの筋膜リリースを行うことで、体の柔軟性を高め、生理時の痛みを軽減することができます。
オステオパシーを受ける際のポイント 生理痛、PMS改善のために
オステオパシーを受ける際のポイント
オステオパシーの施術を受けることで、生理痛やPMSの根本改善を目指すことができます。しかし、より効果を高めるために、以下のポイントを意識すると良いでしょう。
1. 施術のタイミングを考える
生理痛が強くなる前に、定期的な施術を受けることで、骨盤の歪みや血流の滞りを予防できます。特に生理の2週間前から施術を受けると効果的です。
2. 生活習慣の改善も取り入れる
施術だけでなく、ストレッチや適度な運動、食事の改善も重要です。特にカフェインやアルコールの摂取を控え、鉄分やマグネシウムを多く含む食品を意識して摂ると、生理痛の緩和につながります。
3. 継続的にケアを受ける
オステオパシーは1回の施術でも効果を感じることができますが、定期的に受けることで体のバランスが整い、生理痛やPMSの改善につながります。
日常生活でできる骨盤ケア
骨盤の歪みは、日常生活の姿勢や習慣によっても悪化します。オステオパシーの施術を受けるとともに、普段から意識的に骨盤のケアを行うことが重要です。
1. 正しい姿勢を意識する
猫背や反り腰の姿勢は骨盤の歪みを引き起こします。座るときは骨盤を立てるように意識し、背筋を伸ばしましょう。
2. 骨盤周りのストレッチを行う
骨盤の柔軟性を保つために、簡単なストレッチを取り入れることも効果的です。特に、骨盤周りの筋肉をほぐすことで、歪みが改善されやすくなります。
3. 適度な運動を取り入れる
ウォーキングやヨガなどの適度な運動は、骨盤の安定に役立ちます。骨盤周りの筋肉を強化し、正しい姿勢を保つことができます。
まとめ
生理痛やPMSに悩む女性にとって、オステオパシーは根本的なアプローチができる療法の一つです。骨盤の調整、内臓マニピュレーション、自律神経のバランス調整、筋膜リリースといった施術を通じて、体の自然な回復力を高め、症状の軽減を目指します。
もし生理痛やPMSに悩んでいるなら、オステオパシーの施術を試してみてはいかがでしょうか？体のバランスを整え、毎月の不調を軽減することで、快適な生活を送ることができるかもしれません。
整体なおは用賀駅徒歩1分の整体院です。
鍼やオステオパシーでの肩こり腰痛の改善、こども整体での発達障害対応、自律神経調整による頭痛・不眠の改善などご相談を受けております。
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この整体コラムを書いた人
整体院整体なお院長・鍼灸あん摩マッサージ指圧師・整体師直井 昌之
経歴
早稲田大学スポーツ科学部卒業日本鍼灸理療専門学校昼本科卒業卒業後、修行のため神奈川県市の鍼灸接骨院で働き、ケガの処置やマッサージについて学ぶ根本的な体の改善を目指すために、トレーニング、理学療法や整体、カイロプラクティック、機能神経学、オステオパシーを学び始める。自律神経失調症のセミナー フィリップ・ブルディーノD.O内臓マニピュレーション リタ・ベナモアD.O内蔵オステオパシー泌尿生殖器セミナー ジェローム・バティストD.O,M.Dオステオパシーの診療における診断と治療 カール・スティールD.Oマッスルエナジーテクニック国際セミナー 頸椎、胸椎、肋骨、腰椎 カイ・ミッチェルD.Oなど計700時間以上の研修会に参加
資格
- 鍼灸あん摩マッサージ指圧師
- 中学高校体育教員免許
所属団体
- 日本オステオパシーメディスン協会・スティルアカデミージャパン4期生
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